সকালে ঘুম থেকে উঠেও অলস লাগে? খালি পেটে মেটাবলিজম বাড়িয়ে শরীর ঝরঝরে করবে এই পাঁচ খাবার

দ্য ওয়াল ব্যুরো: আমরা রোজ যে খাবার খাই, তা-ই পরিণত হয় এনার্জিতে (energy)। তাই রোজের খাবারে কী রাখব, না রাখব তার ওপর অনেকাংশে নির্ভর করে শরীরের কার্যক্ষমতা। আবার সঠিক মেটাবলিজমই (metabolism) নির্ধারণ করে ওজন (weight) নিয়ন্ত্রণে থাকবে নাকি মাত্রা ছাড়াবে তরতর করে। যদিও বয়সের সঙ্গে সঙ্গে মেটাবলিজম ক্ষমতা কমতে থাকে, কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে জিনগত ভূমিকাও কাজ করে।

মেটাবলিজম যদি ধীরগতিতে হয়, তাহলে ওজন বাড়ে (weight gain), ক্লান্তি (fatigue) চেপে ধরে, আরও নানা মেটাবলিক সিনড্রোম (metabolic disorder) দেখা দেয়। কিন্তু জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন ঘটিয়ে এবং খাবারের কিছু জিনিস যোগ করলে মেটাবলিজম বাড়ানো সম্ভব।