শুধু জিমে গিয়ে ঘাম ঝরালেই হবে না! ওজন কমাতে এখনই এই খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ দিন

অ্যাভোকাডো: এই ফলটিকে পুষ্টিকর হিসবেই বিবেচনা করা হয়। কিন্তু এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। একটি অ্যাভোকাডোতে থাকে প্রায় ২৭০ ক্যালরি। তাই দ্রুত ওজন কমাতে চাইলে এটি কম পরিমাণে বা একেবারেই না খাওয়াই ভাল।

মধু: স্বাস্থ্যকর মনে হলেও মধু আসলে ‘অ্যাডেড সুগার’। এতে ক্যালোরি ও চিনি দুটোই বেশি থাকে। তাই ওজন কমানোর সময়ে এটি এড়িয়ে চলাই উত্তম।

বাদাম: অনেকে মনে করেন বাদাম একটি হাইপ্রোটিন উপাদান। কিন্তু এই ধারণা ভুল! এক ক্যান বাদাম খেলে ২০-৩০ গ্রাম প্রোটিন মিলবে, কিন্তু ক্যালোরি ঢুকে যাবে প্রায় ৯০০ গ্রাম।

স্যালাড: স্যালাড স্বাস্থ্যকর তবে তা যদি ঠিকভাবে বানানো হয়। কিন্তু অনেকেই ড্রেসিং, চিজ ও বাদাম দিয়ে এটিকে ক্যালোরি দিয়ে ভরিয়ে ফেলেন, ফলে ফ্যাট কমার বদলে বেড়ে যায়।

স্মুদি: অল্প সময়েই তৈরি করা যায়, তাই অনেকেই ব্রেকফাস্টে ঝটপট বিভিন্ন ফল, দুধ, দই ব্যবহার করে স্মুদি বানিয়ে ফেলেন। তবে জানেন কি, ওজন কমানোর সময় স্মুদি খাওয়া উচিৎ নয়। এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। যদিও প্রোটিন যোগ করলে ভারসাম্য ফিরে আসে।

পিনাট বাটার: এক টেবিলচামচ পিনাট বাটারে থাকে ৯০–১০০ গ্রাম ক্যালরি। তাছাড়া অনেক ব্র্যান্ডের পিনাট বাটারে থাকে অতিরিক্ত চিনি ও তেল, যা এটিকে আরও ক্ষতিকর করে তোলে।