দরকার নেই ঘাম ঝরানোর! এই চার সহজ উপায়ে কমতে পারে আপনার ওজন

দ্য ওয়াল ব্যুরো: রোজকার কাজের ব্যস্ততায় শরীর চর্চা সেভাবে করা হয় না অনেকেরই। সময় নেই, এমন কথা আজকাল সকলের মুখেই শোনা যায়। শরীর চর্চা ছাড়া কীভাবে কমবে ওজন। সেই চিন্তায় ওজন কমানোর চেষ্টাই করে না অনেকে। কিন্তু পুষ্টিবিদরা বলছেন অন্য কথা। শরীর চর্চা ছাড়াও ওজন কমানো সম্ভব। যদি আপনিও এমন ভেবে থাকেন, তাহলে আপনাকেই পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদ। 

সময়ের অভাবে জিমে যাওয়া, যোগাভ্যাস বা দৌড়ানো, ব্যায়াম কিছুই সম্ভব হয় না, এমন মানুষের সংখ্যা কম নয়। এই পরিস্থিতিতে ওজন নিয়ন্ত্রণ একটা চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। পুষ্টিবিদ শ্বেতা জে পাঞ্চাল বলছেন, এমন হলে ডায়েটেই মিটবে সমস্যা। শুধু মাথায় রাখতে হবে কয়েকটি বিষয়।