মোজা পরেও বাগে আসছে না কনকনে ঠান্ডা! শীতে পা গরম রাখতে কী করবেন, রইল টিপস

দ্য ওয়াল ব্যুরো: এ বারের শীতে কলকাতা (kolkata winter) তো বটেই, গোটা রাজ্য জুড়েই একটা বড় অংশে এখন পারদ ক্রমশ নামছে। শীতের দাপট বাড়তেই শরীরে তার প্রভাবও স্পষ্ট (winter physical health effect) - ঠান্ডা লাগা, জড়তা, ত্বকের সমস্যা, শ্বাসকষ্ট… এর মধ্যেই বহু মানুষের যে সমস্যাটা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, তা হল মোজা পরেও পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া (cold feet in winter even after wearing socks)। এর পিছনে কিন্তু রয়েছে শরীরের নিজস্ব তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা বা থার্মোরেগুলেশন (body heat maintain)। সেখানে কোনও সমস্যা দেখা দিলে তার প্রভাব পড়তে পারে গোটা শরীরেই।

তবে বিষয়টি অস্বস্তিকর হলেও অনেক সময় শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়াই দায়ী (body natural response in winter)। আবার কখনও এটি লুকিয়ে থাকা কোনও স্বাস্থ্যসমস্যার ইঙ্গিতও হতে পারে (cold feet health risk)।

মোজা পরেও পা ঠান্ডা হওয়ার সম্ভাব্য ৮ কারণ (causes of cold feet)

১. রক্তপ্রবাহ কমে যাওয়া

শরীর যখন অঙ্গপ্রত্যঙ্গে যথেষ্ট রক্ত পাঠাতে পারে না, তখন ঠান্ডা অনুভূতি বাড়ে। পারিফেরাল আর্টারি ডিজিজ, ডায়াবেটিস বা রেনোডস ফেনোমেনন - এই সব অবস্থায় রক্তনালীগুলি আরও সঙ্কুচিত হয়, ফলে পা বরফের মতো ঠান্ডা লাগে।

২. নার্ভ ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া

ডায়াবেটিসের মতো রোগে অনেকের ‘পারিফেরাল নিউরোপ্যাথি’ দেখা যায়। নার্ভ ক্ষতিগ্রস্ত হলে তাপমাত্রা অনুভব করার ক্ষমতাই কমে যায়। তাই মোজা বা গরম জুতো পরেও পা ঠান্ডা লাগে।

৩. পাতলা মোজা

মোজার মানও গুরুত্বপূর্ণ। পাতলা বা লাইটওয়েট মোজা পাকে যথেষ্ট উষ্ণতা দিতে পারে না। এমন পরিস্থিতিতে উলের মোজা বা থার্মাল মোজা বেশি কার্যকর।

৪. আর্দ্রতা বা ঘাম

মোজা ভেজা থাকলে পা আরও ঠান্ডা লাগে। ঘাম জমে গেলে বা আর্দ্রতা থাকলে ইনসুলেশন কমে যায়। বিশেষ করে কটন মোজা বেশি ঘাম শুষে নেয়, কিন্তু তা ত্বক থেকে দূরে সরাতে পারে না। ফলে পা ভিজে ও ঠান্ডা হয়ে থাকে।

৫. শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ

অত্যধিক ঠান্ডায় শরীর মূল অঙ্গগুলিকে রক্ষায় ব্যস্ত থাকে। তাই হাত-পায়ের রক্তপ্রবাহ কমে, ফলে সেখানে তাপমাত্রা অনেক নেমে যায়।

৬. সঠিক জুতো না পরা

অনেক সময় সমস্যা জুতোর কারণেও হয়। আঁটসাঁট জুতো রক্তপ্রবাহ কমিয়ে দেয়, আবার বাতাস ঢোকে না এমন জুতো পাকে স্থায়ীভাবে ঠান্ডা রাখে।

৭. জীবনযাপনের অভ্যাস

কম নড়াচড়া করা, ধূমপান, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস - সবকিছুই রক্তপ্রবাহকে প্রভাবিত করে। ফলে পা ঠান্ডা হওয়ার প্রবণতা বাড়ে।

৮. অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা

ডায়াবেটিস, থাইরয়েড কম কাজ করা (হাইপোথাইরয়ডিজম), রক্তাল্পতা - এই সব অবস্থায় রক্তসঞ্চালন ব্যাহত হয় এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গে তাপ পৌঁছয় না।

সমাধান ও প্রতিরোধ - পা গরম রাখার উপায় (winter cold feet remedies)

১. সঠিক মোজা বেছে নিন

উলের বা থার্মাল মোজা সবচেয়ে ভাল। উল ভিজে গেলেও গরম রাখার ক্ষমতা ধরে রাখে।

২. লেয়ারিং করুন

প্রয়োজনে দুটি মোজা পরতে পারেন। তবে বাইরেরটি যেন বেশি আঁটসাঁট না হয় - তাহলে রক্তপ্রবাহ কমে যাবে।

৩. পা শুকনো রাখুন

মোজা ভিজে গেলে সঙ্গে সঙ্গে বদলে ফেলুন। ঘাম শুষে না নেওয়া, বরং দূরে সরানো - এমন ময়েশ্চার-উইকিং মোজা ব্যবহার করতে পারেন।

৪. পা গরম করুন

হাল্কা গরম জলে ফুটবাথ, ওয়াটার ব্যাগ বা হিটিং প্যাড ব্যবহার করতে পারেন। তবে সাবধান - অতিরিক্ত গরম যেন না হয়।

৫. রক্তপ্রবাহ বাড়ান

পায়ের আঙুল নাড়ানো, হালকা হাঁটা, পা স্ট্রেচিং - এসব রক্ত চলাচল বাড়ায়।

৬. সঠিক জুতো ব্যবহার করুন

ভাল ইনসুলেশন আছে, বাতাস চলাচল করতে দেয় - এমন জুতো বেছে নিন। খুব আঁটসাঁট জুতো এড়িয়ে চলুন।

৭. শরীর গরম রাখুন

ঘর গরম রাখুন। ঘরের ভিতরে স্লিপার বা নরম ফ্লিস জুতো ব্যবহার করুন।

৮. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

শরীরকে সচল রাখলে রক্তপ্রবাহ ভাল হয়। পা-ও গরম থাকে।

৯. চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

যদি সমস্যা বারবার হয় বা অন্য কোনও উপসর্গ দেখা যায়, তাহলে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করাই ভাল। কারণ অনেক সময় এটি বড় স্বাস্থ্যসমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে।

শীতকালে সামান্য সচেতনতা ও সঠিক অভ্যাস পা ঠান্ডা হওয়ার অসুবিধা অনেকটাই কমাতে পারে। তবে দীর্ঘদিন ধরে কোনও উন্নতি না হলে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতেই হবে।