চুল পড়ার সমস্যা মিটতে পারে ডায়েটেই, দরকার সুষম আহার আর দৈহিক পুষ্টি

দ্য ওয়াল ব্যুরো: তরুণ বা বৃদ্ধ সবাই চুল পড়া ও টাকের সমস্যায় ভুগছেন। প্রায় ৮৫% পুরুষ ৫০ বছর বয়সের পরে চুল পড়া এবং টাক পড়ার সমস্যায় ভুগতে শুরু করেন। মহিলাদের ক্ষেত্রেও দেখা যায় একই সমস্যা। চুল ঝরে যাওয়ার প্রধান কারণ পুষ্টির অভাব, জলবায়ু পরিবর্তন ও পর্যাপ্ত পরিমানে জল না খাওয়া। অত্যধিক চুল পড়া কেবল চেহারা নয়, মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। 

কিন্তু এই অতিরিক্ত চুল কেন পড়ছে তা কি জানেন? সেই উত্তর নিয়েই হাজির এএম মেডিকেল সেন্টারের ত্বক বিশেষজ্ঞ ও লেজার বিশেষজ্ঞ ডাঃ শুভ্র ভট্টাচার্য। তাঁর মতে, বংশগত সমস্যা, বয়সজনিত কারণ, এমনকি হরমোনের সমস্যার কারণে চুল পড়ে। আবার আপনার দেহে যদি পুষ্টির ঘাটতি থাকে, তখনও চুল পড়তে থাকে। 

আবার চুলের অনিয়মও চুল পড়ার অন্যতম বড় কারণ। কারণ যা-ই হোক না কেন, চুল পড়ার সমাধান খুঁজে পেতে পারেন তেলের মধ্যে। এমন বেশ কয়েকটি প্রাকৃতিক তেল রয়েছে, যা চুলের সমস্যা দূর করতে সহায়ক। হরমোন চুলের বৃদ্ধিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদি হরমোনগুলি কোনও কারণে ভারসাম্য হারায় তবে চুল অত্যধিক মাত্রায় ঝরে যেতে পারে। 

এছাড়া, অ্যান্ড্রোজেন, বিশেষ করে অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়ার চুলের ফলিকলগুলিকে দুর্বল করে দেয় যার ফলে চুল পড়া বেড়ে যায়। উপরন্তু, মেনোপজের সময় বা জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি ব্যবহারের কারণেও হরমোনের নানান পরিবর্তন হয়, যা এন্ড্রোজেনের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে চুল পড়তে পারে।  

তিনি আরও জানান, শরীরের বৃদ্ধির জন্য যেমন পুষ্টির প্রয়োজন, তেমনই চুলের সুস্থ থাকার জন্যও পুষ্টি প্রয়োজন। সুষম খাবার না খেলে শুধু শরীরই দুর্বল হবে না, চুল পড়ার মতো সমস্যারও সম্মুখীন হতে হবে। শরীরে পুষ্টির অভাবে চুল প্রাণহীন হয়ে যায় ও ডগা ফেটে যায়।

তাই ডায়েটে রাখতে পারেন প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের মতো পুষ্টিকর খাবার।রাখতে পারেন চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান আয়রন, জিংক, ভিটামিন সি ও ভিটামিন এ, যার অভাব চুল পড়ার প্রধান কারণ হতে পারে।