অতিরিক্ত মেদ কমাতে চান? কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার কোনগুলো জানেন কি

 দ্য ওয়াল ব্যুরো: শরীর সুস্থ রাখতে সঠিক ডায়েট ও এক্সারসাইজ যেমন জরুরি, তেমনই কম ক্যালোরির খাবার খাওয়াও প্রয়োজনীয়। লকডাউনে বাড়িতে বসে নিশ্চয় অতিরিক্ত ওজন বেড়ে গেছে? বেশি ভাববেন না। এই সমস্যায় মোটামুটি প্রত্যেকেই ভুগছেন। আবার বাড়িতে এক্সারসাইজ করার এনার্জিও কেউ পাচ্ছেন না। তবে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। জেনে নিন কোনগুলো - ১. জল - দিনে অন্তত ৮ গ্লাস জল খান। ক্যালোরি তো নেই-ই, বরং জল খেলে দীর্ঘক্ষণ খিদে পায় না। পেট ভরাও থাকে। শরীর হাইড্রেটেডও থাকে। তাই যেমন একদিকে অতিরিক্ত মেদ কমায়, অন্যদিকে ডি-হাইড্রেশন থেকে মুক্তিও পেতে পারেন। ২. লাউ শশা শাকসবজি - লাউ, শশা, স্কোয়াস, তরমুজ এই জাতীয় সবজিতে ক্যালোরি কম থাকে। এগুলো ভিটামিন এ-তে ভরপুর। যেটা শরীরে মেটাবলিজমের মাত্রা সঠিক রাখে। যার ফলে অতিরিক্ত মেদ কমে যায়। ৩. টক জাতীয় ফল - টকজাতীয় ফল, বিশেষ করে লেবুতে ক্যালোরি কম থাকে। নিঃসন্দেহে ওজন কমানোর জন্য এই ফল একটা স্মার্ট চয়েস। ভিটামিন সি-তে ভরপুর এই ফলে ফাইবারও থাকে প্রচুর। ফলে শরীরে হজম শক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে। ৪. গ্রিন টি - শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গ্রিন টি ভীষণ সাহায্য করে। এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও থাকে। শরীরে মেটাবোলিজম ব্যুস্ট করে। অন্যদিকে ওজন কমাতেও সাহায্য করে। ৫. সবুজ শাকসবজি - শীতকালে বাজার ছেয়ে থাকে সবুজ শাকসবজিতে। এত ফাইবার থাকে, যা হজম শক্তি বাড়ায়। এমনকি ক্যালোরিও কম থাকে। পুষ্টিগুণে ভরপুর এই সবজি খেলে ওজনও কমবে। ৬. আদা- রসুন - ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য ভীষণ উপকারী আদা, রসুন দুটোই। শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। শরীর সুস্থ রাখে। সর্দিকাশির সমস্যা কমে। অন্যদিকে ক্যালোরি কম থাকায়, ওজন কমাতেও সাহায্য করে।