অফিসে কাজের মাঝে হঠাৎ ঘুম পাচ্ছে? এই সহজ টোটকাগুলি মেনে চললেই মিলবে সুরাহা

দ্য ওয়াল ব্যুরো: সকালবেলা তাজা মন নিয়েই অফিসে ঢুকে কাজ শুরু করেন। কিন্তু দুপুর গড়াতেই চোখ যেন জোর করে বন্ধ হয়ে আসে? কাজের ফাঁকে ঢুলু ঢুলু চোখে সময় কাটানো যেমন অস্বস্তিকর, তেমনই সহকর্মীদের চোখে পড়লে অপ্রস্তুতও হতে হয়। অথচ বসে বসে ঘুমনোও তো চলে না! তাই কীভাবে এই ঘুমজড়ানো পরিস্থিতি সামলানো যায়, জেনে নিন কিছু সহজ উপায় (Office tips)।

এক কাপ কফি 
ঘুম ঘুম ভাব কাটাতে অনেকেই চায়ের দিকে ঝোঁকেন। তবে এক্ষেত্রে কফি কিন্তু আরও বেশি কার্যকর। কফিতে থাকা ক্যাফেইন ঘুমের ভাব কাটিয়ে দেয় দ্রুত। তাই ঘুম ঘুম লাগলেই এক কাপ গরম কফি খানিকটা স্বস্তি এনে দেবে।

একটু হাঁটতে পারেন
দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে থাকলে শরীর অলস হয়ে পড়ে, আর তখনই চোখে ঘুম ভর করে। তাই মাঝে মাঝে চেয়ার ছেড়ে উঠে অফিসের মধ্যেই বা বাইরে কিছুক্ষণ হেঁটে আসুন। শরীর সচল থাকলে ঘুমও কেটে যাবে।

কাজের মধ্যে বদল আনুন
একটানা এক কাজ করতে করতে একঘেয়েমি এসে যায়, ফলে চোখ বুজে আসতে থাকে। তাই ঘুম পেলে হাতে থাকা কাজ বদলে ফেলুন। নতুন কাজ শুরু করলে মন সজাগ থাকবে।

দাঁত মাজতে পারেন
শুনতে অবাক লাগলেও সত্যি! হঠাৎ ঘুম এলে অফিসের ওয়াশরুমে গিয়ে দাঁত মাজতে পারেন। ঠাণ্ডা জল দিয়ে মুখ ধুলে কিছুটা হলেও ঘুম কেটে যেতে পারে।

গান শুনতে পারেন
হেডফোনে কিছু সময় নিজের পছন্দের গান শুনলে মন হালকা হয় এবং ঘুম ঘুম ভাবও কেটে যেতে পারে। তবে গান যেন খুব জোরে না হয়।

অফিসে কাজের মাঝে ঘুম আসতেই পারে, তবে এই সহজ পদ্ধতিগুলি মেনে চললে সেই সমস্যা আর থাকবে না। ঘন ঘন চোখে জল দেওয়া বা নিজেকে ধাক্কা দিয়ে জাগিয়ে তোলা নয় বরং এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলি কাজে লাগালেই কর্মক্ষেত্রে সজাগ থাকা সহজ হবে।