ভূরিভোজ জারি রেখেও পুজোর ডায়েট? হ্যাঁ সম্ভব, রইল হেলদি স্ন্যাকসের তালিকা

দ্য ওয়াল ব্যুরো: সামনেই পুজো। তাই ওজন কমাতে ডায়েট শুরু করেছেন অনেকেই। খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিয়েছেন প্রচুর খাবার। কী খাবেন, আর কী খাবেন না, তা ঠিকই করতে পারছেন না। ব্রেকফাস্ট থেকে ডিনার সবেতেই বাদ পড়ছে মনপসন্দ খাবার। 

তবে শুধু দুর্গাপুজো বলে নয়, সুস্থ থাকতে হেলদি ডায়েটের পথ নিয়েছেন অনেকেই। তবে সন্ধ্যে হলেও এটা, ওটা খেতে মন চায়। ওজন বাড়ার ভয়ে খাওয়া যায় না কিছুই। তাই তালিকায় রাখা যেতেই পারে কিছু হেলদি স্ন্যাকস। 

সন্ধ্যে হলেই এক বাটি স্প্রাউটস খাওয়া যেতে পারে। কারণ হেলদি স্ন্যাকসের তালিকায় এটিকে প্রথমেই রাখা যেতে পারে। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন রয়েছে, যা থেকে পুষ্টিও মিলবে। স্প্রাউটসের সঙ্গে নিজের পছন্দের কিছু সবজি মিশিয়ে খেলে পেটও ভরবে। 

নিজের পছন্দ মতো কিছু ফল খাওয়া যেতে পারে। তবে সেক্ষেত্রে সন্ধ্যেয় লেবু জাতীয় ফল এড়িয়ে চলাই ভাল। ফলে শুধুই পেট ভরবে না, বরং সেই সঙ্গে ফাইবার, ভিটামিন, অ্য়ান্টিঅক্সিডেন্ট পেয়ে শরীরও থাকবে জবরদস্ত। 

শুকনো খোলায় ভাজা ছোলা দিয়েও সারতে পারেন সন্ধেবেলার টিফিন। এতেও অনেক প্রোটিন, ফাইবার ও অ্য়ান্টঅক্সিডেন্ট রয়েছে। তাই পেটের পাশাপাশি মনও ভরবে। আবার ওজনও থাকবে একেবারে হাতের মুঠোয়। সেই সঙ্গে বদহজমের সমস্যা থেকেও মুক্তি পাবেন।