ঠান্ডা গরমে শরীর বার বার খারাপ হচ্ছে, মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

দ্য ওয়াল ব্যুরো: বাইরে প্রচণ্ড গরম তাই বাড়ি ফিরেই এসি চালিয়ে বসে পড়ছেন? ফ্রিজ থেকে ঠান্ডা জল বের করে ঢক ঢক করে খেয়ে ফেলছেন অথবা এসি থেকে বেরিয়েই বাইরে বেরিয়ে যাচ্ছেন। এভাবে শরীর খারাপ হবেই। তবে কিছু কিছু ঘরোয়া নিয়ম মেনে চললেই মিলবে আরাম। সুস্থ থাকবেন আপনিও। 

গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার আরও অনেক উপায় আছে। আপনি বার বার স্নান না করে কোল্ড ফুট বাথ নিতে পারেন। অর্থাৎ ঠান্ডা জলে কিছু পা চুবিয়ে বসে থাকা। এই গরমে শরীরকে হাইড্রেট রাখাও জরুরি, তার জন্য আপনি ডাবের জল খেতে পারেন। এতে শরীর ভিতর থেকে ঠান্ডা থাকবে অথচ আপনার সর্দি কাশিও হবে না। এমনকী হিট স্ট্রেস কমাতেও ডাবের জল খুব উপকারী।

এই গরমের সময়টা তেল-ঝাল-মশলা যুক্ত খাবার কম পরিমাণে খেয়ে যে শাক সবজিতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে সেগুলো খাওয়া গেলে ভাল। শসা, তরমুজ, পটল, ঝিঙে এসব কিন্তু উপযুক্ত এই সময়ের জন্য।

এই গরমে আপনার বন্ধু হতে পারে পাতিলেবুর রস, ফলের শরবত, বেদানার রস, বাড়ির বানানো সেই আমের টক। তবে এই সময়ে সবথেকে উপকারী অভ্যেস টক দই খাওয়া। দুপুরের খাবারের পর এক বাটি টক দই যেমন মুখের স্বাদও ফেরাবে আবার শরীরকেও ঠান্ডা রাখবে।