প্রেগন্যান্সিতে নিতে হবে বাড়তি যত্ন, গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে কী কী খাবার ডায়েটে রাখবেন?

দ্য ওয়াল ব্যুরো: গরমে (summer) কী খাবেন আর কী খাবেন না, এই নিয়ে যেন মাথাব্যথার শেষ নেই। আরও সমস্যায় পড়েছেন প্রেগন্যান্ট (pregnant) মহিলারা। খাবারে ভিটামিন, মিনারেলস, হেলদি কার্বোহাইড্রেটস আর ফাইবারের সঠিক ব্যালেন্স বজায় রাখতেও হবে, এদিকে গরমে কিছু খাওয়ার (summer diet) ইচ্ছেও যেন নেই।

গরমে বেশ কিছু মরশুমি ফল (fruit) পাওয়া যায়। সেগুলো রাখতে পারেন ডায়েটে (diet)। তাতে পুষ্টির ঘাটতি যেমন মিটবে, ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হবে। অনেক সময় প্রেগন্যান্সিতে (pregnancy) হজমের সমস্যা হতে পারে। ফলে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। তাই, কনস্টিপেশন থেকেও মুক্তি পেতে পারেন সহজে। হাইড্রেশনও (hydration) জরুরি, নানাভাবে সেই ঘাটতি পূরণ করাও প্রয়োজন।

প্রসঙ্গত, আনারস এবং পেঁপে প্রেগন্যান্সিতে এড়িয়ে চলেন অনেকে। তাই এই দুই ফল ডায়েটে রাখার আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

প্রেগন্যান্ট মহিলারা এই গরমে কী কী খাবার রাখতে পারেন ডায়েটে, জেনে নিন-