ডায়েটের ভুলেই বাড়ছে মনখারাপ! স্ট্রেস কমাতে কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন

চিনিযুক্ত খাবার অতিরিক্ত খেলে রক্তে সুগারের ওঠানামা বাড়ে। এতে হঠাৎ ভালো লাগা তৈরি হলেও পরে দ্রুত মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায় কিংবা বিরক্তি বা মনখারাপ বাড়তে পারে।

চিপস, ইনস্ট্যান্ট নুডলস, ফ্রোজেন স্ন্যাকস- এসব প্যাকেজড খাবারের প্রিজারভেটিভ ও সোডিয়াম মানসিক ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। নিয়মিত খেলে স্ট্রেস ও ক্লান্তি বাড়ে।

ক্যাফেইন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং মনকে বেশি উত্তেজিত রাখে। ফলে অতিরিক্ত চা-কফি খেলে মুড সুইং বাড়ে।

পাঁউরুটি, পাস্তা বা ময়দার লুচি-পরোটা দ্রুত শরীরে ইনসুলিন বাড়ায়। এতে এনার্জি হঠাৎ কমে যায় এবং মনখারাপের প্রবণতা বাড়তে পারে।