ওজন কমাতে ভরসা রাখুন চিনেবাদামে

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ২০২০ প্রায় পুরোটাই কেটেছে বাড়িতে বসে! দৌড়-ঝাঁপ, হুটোপাটা প্রায় হয়নি, বরং যেটা হয়েছে তা হল বাড়িতে থেকে অফুরন্ত সময়ে প্রচুর খাওয়া দাওয়া। ব্যাস, খাওয়া দাওয়া প্রচুর হলেও, যাওয়া হয়নি জিমে আর এই কারণেই প্রায় বেশিরভাগ মানুষের ওজন বেড়েছে।  কিন্তু নতুন বছরে আবার খেয়াল পড়েছে, শরীরকে রাখতে হবে সুস্থ আর তার জন্য কমাতে হবে ওজন। তা বলে, না খেয়ে ওজন কমানো নয়! স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবার খেয়েই কমাতে হবে ওজন আর এক্ষেত্রে তাই ভরসা রাখতেই পারেন চিনে বাদামের ওপর। চিনেবাদাম কীভাবে কমাবে বাড়তি ওজন, ভাবছেন তো? চিনেবাদামে প্রচুর ফ্যাট রয়েছে বলে বাজারে এর দুর্নাম রয়েছে! কিন্তু আসল কথা হল সব মেদ ওজন বাড়তে দেয়না। চিনেবাদামে পাওয়া যায় স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যা শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী। আসলে এটা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে ফাইবার, প্রোটিন যা অন্যান্য খাবারের থেকে কম ক্যালোরিযুক্ত। আবার যখন আমাদের শরীর কোনও কাজ করে না তখনও চিনেবাদাম ক্যালোরি বার্ন করে, আর এটাই হল ওজন কমানোর প্রথম পদক্ষেপ। এরসঙ্গেই চিনেবাদাম মেটাবলিক রেটকে বাড়াতে সাহায্য করে। ব্যালেন্স স্ন্যাক্সস হিসেবে আপনার ডায়েটে রাখতে পারেন চিনেবাদামকে। এটা যেমন প্রোটিন, ফাইবার সরবরাহ করে তেমনই হজমেও সহায়তা করে। একটা টাটকা আপেলের সঙ্গে খেতে পারেন একমুঠো চিনেবাদাম বা রুটির সঙ্গেও খেতে পারেন চিনেবাদাম। এছাড়াও আপনি যদি চান তাহলে কিসমিসের সঙ্গে, স্যালাডের সঙ্গেও খেতে পারেন চিনেবাদাম।