চট করে রেগে যান? জেনে নিন রাগকে নিয়ন্ত্রণ করার সহজ উপায়

দ্য ওয়াল ব্যুরো: যখন কোনও কাজ ঠিক করে না হয়, বা কোনও ঘটনা মনের মতো হয় না তখনই আমাদের রাগ হয়। অনেক সময় এই রাগের মাত্রা সমস্ত সীমাকে অতিক্রম করে যায়। রাগ এমন একটা আবেগ, যেটা শুধু ক্ষতি করে। তাই এই সমস্যার সমাধান নিজেকেই করতে হবে! কারণ রাগ অতিরিক্ত মাত্রাতে হলে তা শরীরের ক্ষতি করে, আর অন্যদেরও ক্ষতি করতে পারে। মাত্রাছাড়া রাগের কারণে অনেক সময় খুব কাছের সম্পর্কেও ছেদ পড়ে যায়। কী ভাবে নিজের রাগকে নিয়ন্ত্রণ করবেন তারই কিছু সহজ উপায় রইল আপনাদের জন্য। শ্বাস নেওয়া খুব রাগের মুহূর্তে নিজেকে শান্ত রাখার জন্য প্রয়োজন গভীর ভাবে শ্বাস নেওয়া। আর ভাবতে চেষ্টা করা কী ঘটেছে! তাহলে হয়তো রাগের কারণ পরিষ্কার হয়ে যেতে পারে আপনার কাছে, আর সেটাকে মোকাবিলা করার পথও খুঁজে পেতে পারেন আপনি। ধ্যান করুন প্রতিদিন একটু সময়ের জন্য মেডিটেশন বা ধ্যান করার দরকার রয়েছে। এটা আপনার চরিত্রে স্থায়ী প্রভাব বিস্তার করতে পারে যা সাহায্য করে রাগকে নিয়ন্ত্রণ করতে। ধ্যানচর্চায় অভ্যস্ত হলে আপনি কাউকে কিচ্ছু বুঝতে না দিয়েই যেকোনো সময় নিজের মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। আকস্মিকভাবে রেগে যাওয়ার রোগ থাকলে সেটাও সেরে যেতে পারে নিয়মিত ধ্যানে। আর রাগের মাথায় জিনিসপত্র ভাঙা থেকেও আপনি বিরত থাকতে পারবোন। গণনা  খুব মাথা গরম হয়ে গেলে সেটাকে ঠান্ডা করতে আপনি উল্টোদিক থেকে নম্বর গণনা করতে পারেন। মানে ১০০ থেকে ০ তে আসতে পারেন, এতে করে আপনার রাগ অনেকটাই শিথিল হয়ে যাবে। চিন্তা করুন রাগের মাথাতে অনেক সময় খারাপ কথা বলে ফেলার অভ্যেস অনেকেরই রয়েছে। কিন্তু মাথা ঠান্ডা হওয়ার পর এই বলে ফেলা বাজে কথাগুলো আপনাকে নিজের কাছে অপরাধী করে তুলতে পারে! তাই কথা বলার সময় ভাবনা, চিন্তা করে কথা বলার দরকার। এছাড়াও যে বিষয়গুলো আপনার রাগের কারণ হয়ে উঠছে প্রয়োজনে সেগুলোকে এড়িয়ে যান। সেই মুহূর্ত ভাল গান শুনুন। হাসির বই পড়তে পারেন, সিনেমা দেখতে পারেন। আর তাও ইচ্ছে না করলে রাস্তাতে একটু হাঁটতে যেতে পারেন, হলফ করে বলা যায়, আপনার রাগ গলে জল হবেই।