তাপপ্রবাহ শুরু হচ্ছে, হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন

দ্য ওয়াল ব্যুরো: গ্রীষ্মের প্রচন্ড তাপদাহে হাঁসফাঁস অবস্থা। ঘামে ভিজে নাকাল। তার মধ্যেই বাসে-ট্রেনে বাদুড়ঝোলা ভিড়। ভেজা পোশাকেই অফিসে দিনভর কাজ। গলা শুকিয়ে যাচ্ছে মাঝে মধ্যেই। ক্রমাগত ঝিমুনি আসছে। বাসে-ট্রেনে যাতায়াতের সময়ে আবার অল্প-অল্প মাথাও ঘুরছে (Heat Stroke)। কাঠফাটা গরমে এমন অভিজ্ঞতা কমবেশি সকলেই হয়। হাঁসফাঁস, দমবন্ধ অবস্থা বা শরীর আনচান করছে—এটাই কিন্তু বিপদের প্রথম লক্ষণ।  বাইরের তাপমাত্রা শরীর যে সইতে পারছে না—তা প্রথম ধাক্কায় বুঝিয়ে দেয়। এই সময়টা তাই অনেক বেশি সাবধান থাকতে হবে।

তাপপ্রবাহের দাপট বাড়ছে বাংলায়। তাপমাত্রা বাড়তে পারে বলে সতর্ক করেছেন আবহাওয়াবিদেরা। এই সময় বুক ধড়ফড় করা, নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা এমনকি হিট স্ট্রোকের (Heat Stroke) মতো বিপদও যখন তখন আসতে পারে। বিপদ এড়াতে সতর্ক থাকুন। কী কী নিয়ম মেনে চলবেন জেনে নিন।

কী কী লক্ষণ দেখে সতর্ক হবেন (Heat Stroke)

হিট স্ট্রোকের সবচেয়ে বড় কারণ ডিহাইড্রেশন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রোদে বেশি হাঁটাহাঁটি বা দৌড়োদৌড়ি করলে শরীরের জল শুকিয়ে যায়। প্রচণ্ড গরমে একটানা কাজ করলেও এমনটা হয়। শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বাড়তে থাকে। বাইরের তাপ আর শরীরের ভেতরের তাপের মধ্যে ভারসাম্য থাকে না। যার কারণেই শরীর আনচান করতে থাকে, নানা রকম অস্বস্তি শুরু হয়।

এটা হল প্রাথমিক দিক। এর পরের ধাপে দমবন্ধ হয়ে আসতে শুরু করে। যদি এই সময় বেশি করে জল বা ফলের রস খাওয়া যায় বা ঠাণ্ডা ঘরে বিশ্রাম নেওয়া যায় তাহলে বিপদের সম্ভাবনা থাকে না। কিন্তু যদি তা না নয়, তাহলেই পরের ধাক্কায় শরীরে অবস্থা আরও খারাপ হতে থাকে। অস্বস্তি বাড়ে। শরীর বুঝিয়ে দেয় বাইরের প্রচণ্ড তাপ সহ্যের সীমা ছাড়িয়েছে। দরদর করে ঘাম হতে থাকে। আচমকাই ব্ল্যাক আউট হয়ে যায়। জ্ঞান হারান রোগী।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরে জলের পরিমাণ কমে গেলে রক্ত ঘন হতে থাকে। মাথায় রক্তচাপ বাড়ে। শরীরের স্বাভাবিত তাপমাত্রা আর রক্তচাপের মধ্যেও সামঞ্জস্য থাকে না। যার কারণেই স্ট্রোক হয়। বয়স্কদের ক্ষেত্রে হিট স্ট্রোকের (Heat Stroke) ঝুঁকি বেশি। যাদের হাইপারটেনশন, ডায়াবেটিস, কিডনির রোগ রয়েছে তাঁদের ক্ষেত্রে বিপদের ঝুঁকি বেশি।

বেশি করে জল খান, এই নিয়মগুলো মানুন

• গরমের দিনে প্রচুর জল খেতে হবে। রোদে বেরোতে হলে প্রতিদিন চার থেকে পাঁচ লিটার জল খেতে হবে।
• সঙ্গে ছাতা, টুপি রাখবেন। রোদে বের হলে মাথা ওড়নায় ঢেকে রাখবেন।
• সুতির কাপড় বা হাল্কা পোশাক পরাই ভাল।
• সহজপাচ্য খাবার খান। বাড়িতে তৈরি খাবারই ভাল, স্ট্রিট ফুড, জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।
• পায়ে ঢাকা জুতো পরে বেরোলে ভাল।
• বাড়িতে লেবুর জল বা সরবত বানিয়ে খান।

• গরমে বেশি নেশা না করাই ভাল।
• যাঁদের শরীরে কোনও অসুখ আছে বা সারা দিনে প্রচুর ওষুধ খেতে হয় তাঁদের দিনের চড়া রোদে না বেরোনোই ভাল।
• হার্টের অসুখ থাকলে চড়া রোদে জলের মাত্রা কমে গিয়ে শরীরে রক্ত ঘন হতে থাকে। ফলে ব্রেনের ক্ষতি হয়। হিট স্ট্রোকের (Heat Stroke) ঝুঁকি বাড়ে।
• শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ করে বাড়তে থাকলে, অস্বস্তি শুরু হলে সঙ্গে সঙ্গেই কোনও ঠাণ্ডা জায়গায় গিয়ে বসলে ভাল। দরকার হলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

কাল থেকে তাপপ্রবাহ! কোন কোন জেলায় সতর্কতা জারি করল আবহাওয়া দফতর