IPL 2026: পয়লা ওভারেই ৩ উইকেট, স্বপ্নের আইপিএল অভিষেক! কে এই প্রফুল্ল হিঙ্গে?ইরান-মার্কিন বৈঠক ব্যর্থ নেতানিয়াহুর ফোনে! ট্রাম্পের প্রতিনিধিকে কী এমন বলেছিলেন, খোলসা করলেন নিজেইWeather: পয়লা বৈশাখে ঘামঝরা আবহাওয়া! দক্ষিণবঙ্গে তাপপ্রবাহের হলুদ সতর্কতা, আবার কবে বৃষ্টি?হরমুজ ঘিরে ফেলল মার্কিন সেনা! ইরানের 'শ্বাসরোধ' করতে ঝুঁকির মুখে আমেরিকাও, চাপে বিশ্ব অর্থনীতি'ভয় দেখিয়ে মুখ বন্ধ করা যাবে না', আইপ্যাক ডিরেক্টরের গ্রেফতারিতে বিজেপিকে হুঁশিয়ারি অভিষেকেরভোটের মুখে ইডির বড় পদক্ষেপ! কয়লা পাচার মামলায় গ্রেফতার আইপ্যাক ডিরেক্টর ভিনেশ চান্ডেলমহাকাশে হবে ক্যানসারের চিকিৎসা! ল্যাবের সরঞ্জাম নিয়ে পাড়ি দিল নাসার ‘সিগনাস এক্সএল’সঞ্জু-রোহিতদের পেছনে ফেলে শীর্ষে অভিষেক! রেকর্ড গড়েও কেন মন খারাপ হায়দ্রাবাদ শিবিরের?আইপিএল ২০২৬-এর সূচিতে হঠাৎ বদল! নির্বাচনের কারণে এই ম্যাচের ভেন্যু বদলে দিল বিসিসিআইWest Bengal Election 2026 | হার-জিত ভাবিনা, তামান্না তো ফিরবেনা!
Post-Lunch Sleepiness: লাঞ্চের পর ঘুম পায়? জানেন এর পেছনে কী কারণ থাকতে পারে?
খাওয়ার পর ঘুম পেলে তা আসলে শরীর কীভাবে খাবার হজম করছে, হরমোনের ভারসাম্য (hormonal balance) বজায় রাখছে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করছে—তার প্রতিফলন।
খাওয়ার পর ঘুম পেলে সতর্ক হন
শেষ আপডেট: 3 April 2026 15:25
দ্য ওয়াল ব্যুরো: দুপুরে খাওয়ার পর হঠাৎ ঘুম পায়? বিষয়টা অনেকেই হালকা করে নেন। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, প্রতিদিন যদি খাওয়ার পর অতিরিক্ত ঝিমুনি (post-meal fatigue) আসে, তা হলে সেটিকে অবহেলা করা ঠিক নয়—এটি শরীরের ভিতরে লুকিয়ে থাকা সমস্যার ইঙ্গিতও হতে পারে।
এদেশের বিশিষ্ট ডায়াবেটোলজিস্ট ডা. ভি. মোহন জানান, খাওয়ার পর ঘুম পেলে তা আসলে শরীর কীভাবে খাবার হজম করছে, হরমোনের ভারসাম্য (hormonal balance) বজায় রাখছে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করছে—তার প্রতিফলন।
“খাওয়ার পর হালকা রিল্যাক্স লাগা স্বাভাবিক। কিন্তু প্রতিদিন যদি খুব ঘুম পায়, ক্লান্ত লাগে বা মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়ে যায়, তা হলে বিষয়টি উপেক্ষা করা উচিত নয়। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিকভাবে নিয়ন্ত্রিত (blood sugar imbalance) না থাকার প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে,” বলেন তিনি।
কেন খাওয়ার পর ঘুম পায়?
খাওয়ার পর শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া কাজ করে। হজমে সাহায্য করতে পাকস্থলী ও অন্ত্রে রক্তপ্রবাহ বেড়ে যায়। ফলে সাময়িকভাবে মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ কিছুটা কমে যেতে পারে, যার ফলে হালকা ঝিমুনি (drowsiness) বা ঘুম ঘুম ভাব আসে।
চিকিৎসকেরা বলেন, ভারী খাবারের পরই তাই খুব বেশি শারীরিক পরিশ্রম করা উচিত নয়। বিশেষ করে যাঁদের হৃদরোগ আছে, তাঁদের ক্ষেত্রে এই সময় রক্তপ্রবাহের পরিবর্তন বুকে ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে।
অতিরিক্ত খাওয়া ও মিষ্টি খাবারের ভূমিকা
খাওয়ার পর ঘুম পাওয়ার অন্যতম বড় কারণ অতিরিক্ত খাওয়া। বিশেষ করে সাদা ভাত, মিষ্টি, ভাজাভুজির মতো পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বেড়ে যায়।
এরপর শরীর ইনসুলিন নিঃসরণ করে সেই শর্করা কমাতে, ফলে হঠাৎ করে এনার্জি কমে গিয়ে ক্লান্তি, দুর্বলতা বা ঘুম ভাব দেখা দেয়।
.jpeg)
কখন সতর্ক হবেন?
যদি প্রায় প্রতিদিন খাওয়ার পর খুব ক্লান্ত লাগে বা ঘুম পায়, তা হলে এটি রক্তে শর্করার ওঠানামার (blood sugar fluctuations) ইঙ্গিত হতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে এটি প্রিডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণ হিসেবেও ধরা পড়ে।
কী করলে কমবে এই সমস্যা?
খুব সহজ কিছু অভ্যাস বদলেই এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব—
- একসঙ্গে বেশি না খেয়ে অল্প অল্প করে খাবার খান
- খাবারে প্রোটিন ও সবজির পরিমাণ বাড়ান
- মিষ্টি ও পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমান
- খাওয়ার পর অল্প হাঁটাচলা করুন
- পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত শরীরচর্চা বজায় রাখুন
চিকিৎসকের কথায় “খাওয়ার পর একটু হাঁটলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত সক্রিয় থাকলে শরীরের এনার্জিও স্থির থাকে।”
ছোট এই লক্ষণগুলিকে গুরুত্ব দিলে ভবিষ্যতে বড় সমস্যা এড়ানো সম্ভব। তাই প্রতিদিনের এই ‘সাধারণ’ ঘুম ঘুম ভাবকে হালকাভাবে না নিয়ে, প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।
দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যভিত্তিক। এটি কোনও চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। সোশ্যাল মিডিয়া ও অন্যান্য নানা মিডিয়ায় প্রকাশিত বক্তব্যের উপর ভিত্তি করে লেখা, যা আলাদা করে দ্য ওয়ালের তরফে যাচাই করা হয়নি।
Note: This report is intended for informational purposes only and is not a substitute for medical advice. It is based on statements published across social media and various other media platforms, which have not been independently verified by The Wall.