অল্প হাঁটলেই পায়ে অসহ্য যন্ত্রণা? এই লক্ষণ উপেক্ষা করলে হতে পারে গুরুতর বিপদ

দ্য ওয়াল ব্যুরো: দৈনন্দিন ব্যস্ত জীবনে হাঁটাহাঁটি শরীরকে চনমনে রাখে, মানসিকভাবেও মিলতে পারে স্বস্তি। কিন্তু অনেকেই আছেন, যাঁরা সামান্য হাঁটলেই তীব্র ব্যথা অনুভব করেন পায়ে। এমন পরিস্থিতি নিঃসন্দেহে অস্বস্তিকর। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর পিছনে লুকিয়ে থাকতে পারে একাধিক শারীরিক কারণ।

কেন হয় এই ব্যথা?

বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বা চলাফেরা না করলেই পেশির নমনীয়তা কমে যায়। হঠাৎ হাঁটার ফলে পায়ের পেশিতে চাপ পড়ে, শুরু হয় ব্যথা। এর পাশাপাশি ভিটামিন D ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতিও পেশিতে ব্যথা বাড়াতে পারে। অনেক সময় অস্টিওআর্থ্রাইটিস বা গেঁটে বাত থাকলে অল্প হাঁটলেও পায়ের জোড়ায় ব্যথা শুরু হয়।

একটি আরেকটি প্রচলিত সমস্যা হল প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস। এই সমস্যায় মূলত গোড়ালির অংশে ব্যথা হয়, বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে বা অনেকক্ষণ বসে থাকার পর হাঁটার সময়। আরও একটি বড় কারণ হল অতিরিক্ত ওজন। ওজন বেশি হলে হাঁটার সময় পায়ে বেশি চাপ পড়ে, যা ব্যথা বাড়ায়। অনেক সময় ভুল ধরনের জুতো, বিশেষ করে হার্ড সোল বা অত্যন্ত পাতলা সোলের জুতো পরার ফলেও এই ব্যথা দেখা দিতে পারে।

কী করবেন?

যদি নিয়মিত হাঁটার পর ব্যথা অনুভব করেন, তবে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন। ব্যথার ধরন অনুযায়ী তিনি পরীক্ষার পর যথাযথ চিকিৎসা দিতে পারবেন। প্রতিদিন ১০–১৫ মিনিট গরম জলে পা ডুবিয়ে রাখলে আরাম মিলতে পারে। হালকা স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ বা টেনিস বল পায়ের নিচে গড়িয়ে নেওয়াও পেশির জন্য উপকারী।

শক্ত কিংবা পাতলা সোল এড়িয়ে চলুন। বরং সাপোর্টযুক্ত, নরম সোলের জুতো বা অর্থোপেডিক স্যান্ডেল পরার চেষ্টা করুন। খাদ্যতালিকায় রাখুন দুধ, ডিম, বাদাম, ফল। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন D ও ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।

শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত জরুরি। অতিরিক্ত ওজন পায়ের উপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে। ব্যথা হলে ঠান্ডা সেঁক উপকারী হতে পারে। তবে পা ফুলে যাওয়া, ব্যথা থেকে জ্বর বা ব্যথা ক্রমে বাড়তে থাকলে অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।