মাথা যন্ত্রণায় ছিঁড়ে যাচ্ছে! এই কৌশলগুলি মেনে চলুন আরাম পাবেন

দ্য ওয়াল ব্যুরো: মাথা যন্ত্রণার সমস্যা যে কতটা ভয়ঙ্কর এবং কষ্টদায়ক এটা যাঁদের হয় তাঁরা জানেন। একবার ব্যাথা শুরু হলে কাজকর্ম তো দূর, নড়াচড়া করার শক্তিটুকু পর্যন্ত থাকে না। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, মাথার যন্ত্রণা হলে না বুঝেশুনে পেনকিলার না খাওয়াই ভাল। কারণ অনেকসময় পেনকিলার খেলে তার একাধিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। মাথা যন্ত্রণা প্রায়ই হতে থাকলে অবশ্যই ডাক্তার দেখানো উচিত। তবে কিছু ঘরোয়া টোটকা আছে যেগুলো মেনে চললে কিছুটা হলেও আরাম মিলবে। 

অনেকসময়েই মাথা যন্ত্রণার কারণ মাইগ্রেন। তবে এই মাথা যন্ত্রণার হাত থেকে মুক্তি পেতে ঠান্ডা সেঁক দিতে পারেন। মাথার চারপাশে আইসপ্যাক দিয়ে মোটামুটি ১০ থেকে ১৫ মিনিট মতো সেঁক দিন। তারপর কিছুক্ষণ বিশ্রাম করে গরম জলে স্নান করে নিন।  

তাছাড়া এই সময় ম্যাসাজ খুব ভাল আরাম দেয়। নির্দিষ্ট জায়গায় ম্যাসাজ করলে সেখানকার রক্ত চলাচল অনেকাংশে বেড়ে যায়। তাই এবার থেকে যখন মাথা ব্যাথা করবে তখন একটু হালকা হাতে ম্যাসাজ করুন দেখবেন অনেকটা আরাম পাবেন।

অত্যাধিক মাথা ব্যথা করলে জোরালো আলো চোখের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যেখান থেকে মাথা ব্যথা আরও চাগার দিয়ে উঠতে পারে।  যদি সুযোগ থাকে তাহলে আলো নিভিয়ে কিছুক্ষণ শুয়ে থাকুন। চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন দেখবেন ব্যথা অনেকটা কম অনুভব করবেন।

শরীরে জলের ঘাটতি হওয়ার কারণেও অনেকসময় মাথাব্যথা হয়। তাই ব্যথা শুরু হলে অল্প অল্প জল খেতে থাকুন। এই সমস্যার হাত থেকে পুরোপুরি মুক্তি পেতে হলে রোজ অন্তত ৩ লিটার জল পান করা শুরু করুন।