অফিসে বসে ক্লান্তি, কাজের প্রতি অনীহা বাড়ছে! 'ডিপ্রেশন' নয় তো? এই লক্ষণগুলি এড়িয়ে যাবেন না

দ্য ওয়াল ব্যুরো: অফিসে সবসময় ক্লান্তি বা কাজের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়াকে অনেকেই স্বাভাবিক মনে করেন। তবে এই বিষয়টিকে বেশিদিন এড়িয়ে চলা ভাল হবে না। কারণ, বিজ্ঞান বলছে, দীর্ঘদিন ধরে এমন অনুভূতি থাকলে সেটা হতে পারে 'ওয়ার্কপ্লেস ডিপ্রেশন' (Workplace Depression)। এটি শুধু সোমবার, ছুটি কাটিয়ে কাজে ফেরার বিরক্তি বা সপ্তাহশেষের ক্লান্তি নয়, বরং মানসিক চাপের এমন অবস্থা যা কর্মক্ষমতা, সম্পর্ক ও সাধারণ জীবনে প্রভাব ফেলে (Tired and unmotivated at work)। এই প্রসঙ্গে কর্পোরেট ট্রেনার কৃতি শর্মা বলেন, কাজের পরিবেশ থেকে উদ্ভূত এই মানসিক চাপ চিহ্নিত করাই প্রথম ধাপ।

ওয়ার্কপ্লেস ডিপ্রেশন কি?

এটি সাধারণ কাজের চাপের চেয়ে একটু আলাদা। কাজের ছোটোখাটো দায়িত্বও ভারী মনে হয়, কর্মীরা অপ্রয়োজনীয় বা বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে। মার্কিন সিডিসি (CDC) জানায়, কাজের চাহিদা যদি কর্মীর সামর্থ্যের সঙ্গে না মেলে, তখন মানসিক চাপ বাড়ে।

ওয়ার্কপ্লেস ডিপ্রেশনের প্রধান কারণগুলো (Signs of depression at work) কী কী-

• অতিরিক্ত কাজ বা অসম্ভব ডেডলাইন
• প্রশংসা বা সমর্থনের অভাব
• হিংসা বা হয়রানি পূর্ণ পরিবেশ
• চাকরি হারানোর ভীতি
• কাজ ও ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্যের অভাব
• উন্নতির সুযোগ না থাকা
• নেতিবাচক কর্তৃপক্ষ বা অফিস সংস্কৃতি।

প্রাথমিক দিকে লক্ষণগুলো ধরলে সমস্যার সমাধান সহজ হয়, সেগুলি হল-

• সবসময় ক্লান্তি অনুভব করা
• কাজে মনোযোগ দিতে বা সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা
• সহকর্মী বা মিটিং থেকে দূরে থাকা
• কাজের প্রতি আগ্রহ হারানো
• ধারাবাহিক দুঃখ বা হতাশা
• কয়েকদিনের ছুটি নিয়ে কাজ থেকে দূরে  থাকা।

CDC বলছে, মাথা ব্যথা, হজমের সমস্যা বা মানসিক ওঠানামা প্রাথমিক সতর্কতার ইঙ্গিত হতে পারে।

কীভাবে মোকাবিলা করবেন?

• অনুভূতি বিশ্বাসযোগ্য কারও সঙ্গে শেয়ার করুন
• কাজের সময় সীমা রাখুন, অবসর নিন
• ছোট বিরতি বা হালকা ব্যায়াম করুন
• নিজের সমালোচনা না করে ইতিবাচক ভাব বজায় রাখুন
• প্রয়োজনে থেরাপিস্ট বা প্রিয় মানুষের সঙ্গে কথা বলুন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সময় থাকতে সমস্যা চিহ্নিত করলে কর্মী ও প্রতিষ্ঠান দু'পক্ষই অফিসের ভিতরে সুস্থ ও শান্তিপূর্ণ পরিবেশ গড়ে তুলতে পারে।