৭৪ বছরে ডাম্বেল হাতে নতুন জীবন! বয়সকে তুড়ি মেরে শক্তির পাঠ শেখাচ্ছেন ভুবনা

দ্য ওয়াল ব্যুরো: বয়স বাড়লেই শরীর ভেঙে পড়বে, এই ধারণাই বহুযুগ ধরে পুষে রেখেছেন সকলে। হাঁটাচলা, হালকা ব্যায়াম, আর ‘এই বয়সে আর কীই বা করা যায়’— এইটুকুর মধ্যেই নিজেকে আটকে রাখেন অনেকেই। কিন্তু সেই প্রচলিত ধারণাকেই চ্যালেঞ্জ জানিয়ে ৭৪ বছর বয়সে ডাম্বেল হাতে তুলে নিয়েছেন ভুবনা। আর তার এই যাত্রাই যেন নতুন করে লিখছে বার্ধক্যের সংজ্ঞা।

শুরুটা সহজ ছিল না। কিন্তু নিয়মিত অনুশীলনের ফলে ধীরে ধীরে কমতে থাকে ব্যথা, পা হয় শক্তিশালী, আর আত্মবিশ্বাসও ফিরে আসে ভুবনার। শুধু তাই নয়, ওজনও কমেছে প্রায় ১০ কেজি। ঘুমের উন্নতি, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন, মানসিক চাপ সামলানোর ক্ষমতা— সব মিলিয়ে যেন নতুন এক জীবন ফিরে পেয়েছেন তিনি।

শৃঙ্খলাই সাফল্যের মূলমন্ত্র

ভুবনার ফিটনেস রুটিনে সবচেয়ে বড় জায়গা জুড়ে রয়েছে ধারাবাহিকতা। প্রতিদিন নিয়ম করে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম করেন তিনি, যা পেশি ও হাড়ের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি দিনে দু’বার ৪০-৪৫ মিনিট করে হাঁটাও তাঁর রুটিনের অংশ।

আবহাওয়া খারাপ হলেও থামেন না, বাড়ির ভেতরেই হাঁটা চালিয়ে যান। এমনকি ব্যায়ামের অভ্যাস বজায় রাখতে নিজের পরিবেশকেও বদলে নিয়েছেন। সকালে উঠেই যাতে চোখে পড়ে, তাই ডাম্বেল রাখেন বাথরুমের পাশেই।

বিজ্ঞান বলছে, বয়স বাধা নয়

ভুবনার এই যাত্রা শুধু অনুপ্রেরণার গল্প নয়, বিজ্ঞানের সঙ্গেও মেলে তার যুক্তি। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বা World Health Organization-এর মতে, ৬৫ বছরের বেশি বয়সিদের নিয়মিত শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম করা জরুরি, যা পেশি শক্তিশালী করে, হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমায়।

এছাড়া Mayo Clinic-এর গবেষণাও বলছে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে যে পেশি ক্ষয় (সারকোপেনিয়া) হয়, তা রুখতে স্ট্রেংথ ট্রেনিং অত্যন্ত কার্যকর। বিশেষ করে মেনোপজ-পরবর্তী মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি হাড় ভাঙার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

বয়স নয়, মানসিকতাই আসল

ভুবনার গল্প আসলে একটা বড় বার্তা দেয়। বয়স কোনও সীমা নয়, যদি ইচ্ছেটা অটুট থাকে। সমাজ যেখানে বয়স্কদের ধীরে চলার পরামর্শ দেয়, সেখানে তিনি দেখিয়ে দিলেন, চাইলেই গতি বাড়ানো যায়, শক্তি ফিরে পাওয়া যায়।

তাঁর মেয়ের কথায়, “৭৩ বছর বয়সে যদি তিনি শুরু করতে পারেন, তাহলে ৪০ বা ৫০-এ যারা আছেন, তাদের জন্য তো এখনও অনেক সময় বাকি।”

বার্ধক্য মানেই নির্ভরশীলতা, এই ধারণাটাকেই বদলে দিচ্ছেন ভুবনা। তাঁর ডাম্বেল মানে শুধুই ওজন নয়, এটা এক নতুন বার্তাও। যা বলছে, নিজের শরীরকে সময় দিন, যত বয়সই হোক, শুরুটা আজই হোক।

দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যভিত্তিক। এটি কোনও চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। সোশ্যাল মিডিয়া ও অন্যান্য নানা মিডিয়ায় প্রকাশিত বক্তব্যের উপর ভিত্তি করে লেখা, যা আলাদা করে দ্য ওয়ালের তরফে যাচাই করা হয়নি।
Note: This report is intended for informational purposes only and is not a substitute for medical advice. It is based on statements published across social media and various other media platforms, which have not been independently verified by The Wall.