৬০ পেরিয়েও ফিটনেসে টেক্কা দেন নবীনদের! কীভাবে এই বয়সেও 'চিরতরুণ' অনিল কাপুর?

প্রতিদিনই ভোরে ওঠেন অনিল। দিনের শুরু হয় ১০ মিনিট কার্ডিও দিয়ে। তাঁর মতে, সকাল সকাল শরীর কাজ চালু করলেই সারাদিনই এনার্জি বজায় থাকে। সপ্তাহে ৩ দিন জিম ও ৩ দিন আউটডোর ওয়ার্কআউট। তিন দিন নিয়ম করে জিমে যান। বাকি দিনগুলোতে তিনি খোলা হাওয়া বা উন্মুক্ত জায়গায় ব্যায়াম করেন। জগিং, সাইক্লিং, লাইট কার্ডিও- সবই তাঁর রোজকার রুটিন।

তিনি প্রতিদিন কিছু সময় সাইকেল চালান। নিয়মিত যোগা ও মেডিটেশনও করেন, যা তাঁকে মানসিকভাবে শান্ত ও ফোকাসড রাখে। অভিনেতার মতে, তিনি সবসময় এমন ফিট থাকেন যে চরিত্র অনুযায়ী চেহারা বদলাতে সময় খুব কমই লাগে। মাঝে মাঝে হেয়ারকাট বা ছোটখাটো লুক পরিবর্তন করলেই চলে।

অনিল কপুরের ডায়েট রুটিন: ধূমপান-মদ্যপান থেকে দূরে থাকেন। চিনি, ভাজা খাবার ও দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলেন। এগুলো তাঁর ডায়েটে প্রায় নেই বললেই চলে। দিনের শুরু এক বোতল জল দিয়ে।

এরপরই ভারী, পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট: প্রোটিন-সমৃদ্ধ স্যান্ডউইচ, স্মুদি-ওটস। দুপুরে হালকা খাবার, সেদ্ধ ব্রকলি তাঁর লাঞ্চে থাকে নিয়মিত। রাতে স্যালাড, মাঝে মাঝে ব্রাউন রাইস। রাতে মূলত লাইট খাবারই খান তিনি।

শৃঙ্খলা, ডায়েট বান্ধব জীবনযাপন, নিয়মিত ব্যায়াম আর মানসিক শান্তিকে গুরুত্ব দেওয়ার ফলেই প্রায় ৭০ বছর বয়সেও অনিল কাপুর একদম প্রাণবন্ত, এনার্জেটিক এবং বলিউডের ‘চিরতরুণ’।