ফাটা গোড়ালি নিয়ে যন্ত্রণায় ভুগছেন! শীতে কেন বাড়ে এই সমস্যা, কয়েকটি অভ্যাস বদলে পায়ের যত্ন নিন

দ্য ওয়াল ব্যুরো: শীতের ঠান্ডা হাওয়া এবং শুষ্ক পরিবেশে অনেকেরই পায়ের গোড়ালির ত্বক শুকিয়ে ফেটে যায় (Cracked heels in winter)। এতে শুধু দেখতে খারাপ লাগে তাই না, ব্যথা ও সংক্রমণের ঝুঁকিও বাড়ে। নিয়মিত যত্ন নিলে এই সমস্যা কমানো যায়। কিছু টিপস মেনে চললে পা ফাটার সমস্যা আবার যাতে না হয় তা-ও রোখা সম্ভব (Winter foot care)।

কেন ফাটে গোড়ালি?

• শুষ্ক আবহাওয়া (বিশেষ করে শীতকালে)
• বারবার পিছন খোলা জুতো পরা (স্যান্ডেল ও ফ্লিপ-ফ্লপ)
• হাঁটাচলার চাপে গোড়ালির ত্বক শক্ত ও পুরু হওয়া
• বয়স বাড়া ও হরমোনের পরিবর্তন
• ডায়াবেটিস বা থাইরয়েডের মতো সমস্যা
• খালি পায়ে শক্ত মেঝেতে হাঁটা

ঘরে বসে কীভাবে যত্ন নেবেন?

লোশনের বদলে কোনও মলম ব্যবহার করুন (Cracked heel remedies)। দিনে কয়েকবার লাগান, বিশেষ করে রাতে শোওয়ার আগে। মলম লাগিয়ে সুতির মোজা পরে শুয়ে পড়ুন। পেট্রোলিয়াম জেলি, গ্লিসারিন বা স্যালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত মলম ভালো কাজ করে।

পা ভিজিয়ে নরম করুন

সপ্তাহে একবার হালকা গরম জলে ১০–১৫ মিনিট পা ভিজিয়ে রাখুন। চাইলে কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল দিতে পারেন (Home remedies for cracked heels)। পরে পিউমিস স্টোন (Pumice Stone) দিয়ে আলতো করে মৃত ত্বক ঘষে তুলুন। ধারাল ব্লেড বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করবেন না, এতে সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে।

সঠিক জুতো পরুন

পিছন খোলা জুতো, হাই হিল বা খুব টাইট জুতো পরবেন না। গোড়ালির সাপোর্ট আছে এমন আরামদায়ক জুতো ব্যবহার করুন। চাইলে ইনসোল বা হিল প্যাড ব্যবহার করতে পারেন

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

• ব্যথা বাড়লে বা সংক্রমণের সম্ভাবনা থাকলে
• ঘরোয়া চিকিৎসায় আরাম না পেলে
• ডায়াবেটিস বা জটিল ত্বক সমস্যায় আক্রান্ত হলে

কীভাবে ফাটা গোড়ালির সমস্যা দূর করবেন?

• প্রতিদিন পা ও গোড়ালি মলম দিয়ে ময়েশ্চারাইজ করুন
• খালি পায়ে হাঁটা এড়ান
• প্রচুর জল খান
• শক্ত মেঝেতে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকবেন না।